Nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố nữ: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Nội tiết tố nữ mang một vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp, sự trẻ trung của nữ giới. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến rối loạn nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng hoạt động của buồng trứng, tử cung, làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh viêm phụ khoa. Cùng queenup.vn tìm hiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ qua những chia sẻ dưới đây. Mục lục1. Rối loạn nội tiết tố nữ là gì ?2. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ3. Dấu hiệu nhận biết nội tiết tố nữ bị rối loạn4. Những tác hại do rối loạn nội tiết tố nữ gây ra5. Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ bằng đông y6. Xét nghiệm nội tiết tố nữ ở đâu Bắc Ninh7. Quy trình xét nghiệm nội tiết tố nữ7.1. Bước 1: Thăm khám lâm sàng7.2. Bước 2: Tiến hành các xét nghiệm về nội tiết Rối loạn nội tiết tố nữ là gì ? Nội tiết tố nữ estrogen có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của nữ giới. Quyết định đến vóc dáng, vẻ đẹp, sự trẻ trung cho đến sự nữ tính của phái đẹp. Đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, chức năng sinh lý. Hệ thống nội tiết có nhiệm vụ tiết ra các hormone vào máu. Từ máu đi đến các tế bào khác, giúp kiểm soát, điều phối các chức năng sinh lý của cơ thể. Khi sự cân bằng nội tiết bị phá vỡ, các chức năng sinh lý, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Rối loạn nội tiết tố nữ là hiện tượng hormone estrogen suy giảm lâu ngày. Hay có thể hiểu đó là tình trạng hormone bị suy giảm hoặc tăng cao. Gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Bình thường hàm lượng nồng độ estrogen của chị em nằm trong khoảng 50 – 400pg/ml. Nếu nồng độ estrogen dưới mức 100 pg/ml có nghĩa cơ thể nữ giới đang gặp rối loạn nội tiết tố nữ. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ Theo các bác sĩ chuyên khoa chia sẻ có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ: Sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên Trong thành phần của thuốc tránh thai có chứa estrogen tổng hợp. Làm mất cân bằng lượng hormone này trong cơ thể. Gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Do đó, chị em cần có kế hoạch phòng tránh thai phù hợp. Không nên quá lạm dụng thuốc tránh thai hàng ngày nhất là thuốc tránh thai khẩn cấp. Chế độ ăn uống không khoa học Có không ít chị em thực hiện chế độ giảm cân nghiêm khắc. Với mong muốn giữ được vóc dáng eo thon. Nhưng nếu thực hiện không khoa học sẽ dẫn tới tình trạng thiếu chất. Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ. Ngoài ra, việc sử dụng các thực phẩm công nghiệp có thể sẽ làm gia tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể. Bị áp lực, stress lâu ngày Khi cuộc sống hiện đại nữ giới sẽ phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống, gia đình. Sự căng thẳng, lo lắng kéo dài sẽ làm suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận. Gây mất cân bằng nội tiết trong đó có estrogen. Môi trường sống bị ô nhiễm Nơi mà nữ giới sinh sống trong môi trường bị ô nhiễm. Hoặc thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật, hóa mỹ phẩm… Sẽ là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ. Bởi chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị dài hơn bình thường. Thói quen thức quá khuya Nữ giới có thời gian nghỉ ngơi không điều độ, ngủ ít, thường xuyên thức khuya. Nên các hormone trong cơ thể nữ giới sẽ bị mất cân bằng bao gồm cả hai loại hormone estrogen, progesterone. Rối loạn nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động của buồng trứng. Gây tác động xấu đến sức khỏe của nữ giới. Dù bị rối loạn nội tiết tố nữ xuất phát từ nguyên nhân nào đi chăng nữa cũng đều vô cùng nguy hiểm. Do đó mà nữ giới không nên chủ quan. Nên chú ý “lắng nghe” những thay đổi bất thường của cơ thể để sớm nhận biết và chủ động hơn trong việc chữa trị. Càng chữa sớm sẽ giúp tỷ lệ thành công càng cao. Dấu hiệu nhận biết nội tiết tố nữ bị rối loạn Nếu bị rối loạn nội tiết tố do một trong số những nguyên nhân trên. Chị em tuyệt đối không được chủ quan. Việc nhận biết bệnh sớm là điều hoàn toàn cần thiết. Càng phát hiện sớm sẽ tỷ lệ thuận với mức độ thành công của việc chữa trị. Một số dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ có thể kể đến như: Tâm lý bất thường Cơ thể có cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng. Sự căng thẳng tâm lý, áp lực, stress kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Có thể là do nội tiết tố nữ trong cơ thể bị mất cân bằng. Bởi hàm lượng estrogen trong cơ thể quyết định quá trình sản sinh Serotonin – một loại cảm xúc, trạng thái tâm lý, tinh thần của nữ giới. Vì thế, khi Serotonin giảm do tác động của hormone thất thường sẽ khiến nữ giới bị rơi vào trạng thái tiêu cực kéo dài. Chu kỳ kinh nguyệt Sự ghé thăm của “chị nguyệt” hàng tháng là sự hoạt động của cơ thể. Có mối liên quan mật thiết đối với nội tiết tố nữ. Nếu như chu kỳ kinh nguyệt đang đều đặn mà có bất cứ sự bất thường nào thì nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố nữ rất cao. Một số dấu hiệu khác thường như kéo dài ra hoặc thu ngắn lại. Lượng máu ra quá nhiều hoặc quá ít, màu đen, bị vón cục… Rối loạn nội tiết tố khiến cho buồng trứng, tử cung cũng bị rối loạn theo. Chính vì thế mà chu kỳ kinh nguyệt không được đều. Thường xuyên mắc bệnh phụ khoa Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cho cơ chế sản sinh nội tiết bị gián đoạn, trục trặc. Vì thế mà thành âm đạo không thể tiết dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm cho âm đạo. Khiến môi trường axit của âm đạo bị ảnh hưởng. Tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển. Gây các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và dễ dàng bị tái phát khi gặp điều kiện thuận lợi. Chị em dễ dàng bị mắc các bệnh viêm phần phụ, viêm vùng chậu, viêm nội mạc tử cung… Huyết áp cao bất thường Nếu như nữ giới bị huyết áp cao thất thường thì không nên chủ quan. Bởi đó có thể là dấu hiệu gây rối loạn nội tiết tố nữ gây ra. Nguyên nhân là do khi lượng natri trong cơ thể dư thừa sẽ làm tăng tình trạng trữ nước. Từ đó, dẫn đến tăng huyết áp trong khi tỷ lệ giữa natri và nước trong cơ thể của bạn ổn định là do sự cân bằng của hormone aldosterone. Nên khi cơ thể mất cân bằng hormone aldosterone thì cơ thể sẽ bị cao huyết áp. Ảnh hưởng tới nhan sắc của nữ giới Nội tiết tố nữ ảnh hưởng trực tiếp tới nhan sắc của phái đẹp. Khi nội tiết tố ổn định sẽ duy trì độ đàn hồi, độ ẩm của da, điều tiết bã nhờn, tóc đen mượt, ngực căng… Còn khi bị rối loạn sẽ gây ra các triệu chứng như nám da, da dẻ thô ráp, nổi nhiều mụn, tóc rụng, béo phì… Giảm ham muốn tình dục Ham muốn tình dục, cảm giác khoái cảm khi quan hệ ở nữ giới do hormone estrogen và progesterone mang lại. Do đó, khi hàm lượng các loại hormone này bị thay đổi. Sự rối loạn sẽ dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn tình dục, khó đạt được cực khoái. Đó là chưa kể đến trạng thái tâm lý tiêu cực, sức khỏe suy giảm do rối loạn nội tiết tố gây ra. Khiến cho chất lượng “cuộc yêu” bị gián đoạn. Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ khá thường gặp. Nhưng phần lớn các chị em thường chủ quan với những dấu hiệu của bệnh. Hơn nữa, các triệu chứng của bệnh rối loạn nội tiết tố rất dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh phụ khoa khác. Vì thế mà khó có thể phát hiện bệnh sớm. Chính vì vậy mà có không ít chị em phải gánh chịu những tác hại nghiêm trọng do bệnh gây ra. Những tác hại do rối loạn nội tiết tố nữ gây ra Như các bạn đều biết rối loạn nội tiết là tình trạng hoạt động không điều hòa của cả trục vùng dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng. Hoặc do trục trặc ở các khu vực ở vùng hạ đồi, tuyến yên hoặc buồng trứng. Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn mà không được chữa trị kịp thời, đúng cách. Sẽ tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nghiêm trọng. Những tác hại khôn lường do bệnh rối loạn nội tiết tố nữ gây ra như: Suy giảm chức năng của buồng trứng, tử cung: rối loạn nội tiết sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của buồng trứng, tử cung. Đe dọa đến chức năng sinh sản của nữ giới. Gây tâm lý tiêu cực: hàm lượng estrogen quyết định quá trình sản sinh serotonin gây ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý của nữ giới. Khi bị rối loạn chị em sẽ dễ rơi vào trạng thái tâm lý tiêu cực, trầm cảm, stress… Gây các bệnh về da: khi nội tiết tố nữ bị rối loạn sẽ gây một số bệnh về da như tình trạng nám da, sạm da, da thô ráp, nổi nhiều mụn… Tăng cân không kiểm soát: mất cân bằng hormone khiến chị em gây tình trạng thừa cân béo phì. Nếu mức độ hormone cortisol và insulin trong cơ thể cao sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Khiến nữ giới ăn nhiều hơn và dẫn tới tăng cân. Giảm ham muốn tình dục: hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng tới ham muốn tình dục. Khi hàm lượng các hormone này suy giảm. Sẽ không duy trì được tốc độ sản xuất hormone sinh dục. Dẫn tới hiện tượng khô âm đạo, giảm nhu cầu tình dục. Ảnh hưởng đến tuyến vú: tuyến vú đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết estrogen để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển. Khi nội tiết tố mất cân bằng sẽ dễ gây cảm giác đau tuyến vú, hình thành tăng sản tuyến vú hoặc ung thư vú. Kinh nguyệt thất thường: khi lượng estrogen buồng trứng bài tiết ra ở mức độ quá cao hoặc quá thấp. Sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến chức năng sinh lý bình thường của nữ giới. Dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, vô kinh. Gây vô sinh nữ: nếu bị mất cân bằng nội tiết, nữ giới sẽ có nguy cơ bị mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, rối loạn kinh nguyệt, viêm cổ tử cung…Khi mắc bệnh sẽ không đảm bảo được hoạt động sản xuất và rụng trứng. Khiến tỷ lệ thụ thai sẽ thấp thậm chí khiến chị em bị mất hoàn toàn khả năng mang thai. Qua đó có thể thấy tác hại do rối loạn nội tiết tố nữ không thể được chủ quan. Không chỉ ảnh hưởng được vẻ đẹp bề ngoài, nét dịu dàng quyến rũ. Mà còn suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng đời sống tình dục. Thậm chí còn đe dọa tới khả năng sinh sản của nữ giới. Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ bằng đông y Tình trạng rối loạn nội tiết tố càng kéo dài sẽ càng nguy hiểm. Việc đến các cơ sở y tế chuyên khoa khám chữa là điều cần thiết. Với sự phát triển không ngừng của nền y học hiện nay. Có rất nhiều cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ. Tùy thuộc vào tình trạng, sức khỏe của người bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định áp dụng phương pháp chữa trị phù hợp. Sự ra đời của phương pháp Đông y được các chuyên gia đánh giá là phương pháp hiệu quả nhất. Giải quyết được những hạn chế của các cách chữa trị truyền thống. Mang lại được kết quả như mong đợi. Quy trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ bằng đông y Điều trị cân bằng nội tiết: sử dụng thuốc là chủ yếu tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của nữ giới. Mà bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp trị liệu thông qua điều chỉnh khí và máu. Giải quyết tình trạng ức chế chức năng của cơ quan nội tạng từ đó điều chỉnh cân bằng nội tiết. Thay đổi sự trao đổi chất trong cơ thể: điều trị cân bằng nội tiết kết hợp với vật lý trị liệu. Nhanh chóng loại trừ tình trạng ứ máu trong quá trình trao đổi chất. Phương pháp cá tính hóa: giúp điều trị dung hòa sự cân bằng nội tiết tố nữ  trong cơ thể. Giúp phát huy được tối đa hiệu quả của thuốc. Mang lại hiệu quả điều trị cao. Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt: thông qua việc sử dụng các loại thuốc khác nhau để điều chỉnh và thúc đẩy sự phát triển của nang trứng, buồng trứng bình thường. Tử cung thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện môi trường tử cung và tăng chức năng sinh lý. Những ưu điểm vượt trội khi điều trị rối loạn nội tiết tố bằng phương pháp Đông y Đảm bảo an toàn: sử dụng lượng thuốc vừa đủ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Không làm tổn thương đến bất cứ bộ phận nào. Tránh được tình trạng dị ứng hay lạm dụng thuốc. Mang lại hiệu quả cao: điều trị toàn diện thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Chấm dứt các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố nữ gây ra nhanh chóng. Không đau đớn: trong suốt quá trình điều trị rối loạn nội tiết sẽ không gây bất cứ cảm giác đau đớn nào. Thời gian điều trị nhanh: chữa rối loạn nội tiết tố nữ được thực hiện nhanh chóng. Khả năng phục hồi cao sẽ không làm mất quá nhiều đến thời gian của người bệnh. Để có thể phát huy được tối đa ưu điểm của phương pháp Đông y chữa rối loạn nội tiết tố. Chị em nên lựa chọn một địa chỉ uy tín, chất lượng cao để khám chữa. Chỉ khi điều trị những địa chỉ như vậy mới mang lại được hiệu quả như mong đợi. Vì vậy mà khi có dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố nữ chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng địa chỉ để thăm khám. Xét nghiệm nội tiết tố nữ ở đâu Bắc Ninh Việc tiến hành xét nghiệm rối loạn nội tiết tố nữ là cách tốt nhất giúp đánh giá được mức độ mất cân bằng. Khi có dấu hiệu nghi ngờ bị rối loạn nội tiết chị em nên lựa chọn cho mình một địa chỉ đáng tin cậy để thăm khám. Nếu đang sinh sống hay làm việc trên địa bàn tỉnh Bắc Ninh. Đừng nên bỏ qua địa chỉ phòng khám đa khoa Thành Đô Bắc Ninh. Đây là một trong những cơ sở khám chữa bệnh phụ khoa uy tín, chất lượng cao. Hỗ trợ làm xét nghiệm rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả. Phòng khám đảm bảo được đầy đủ các điều kiện tốt nhất giúp quá trình xét nghiệm rối loạn nội tiết được thuận lợi. Sau khi tiến hành khám rối loạn nội tiết tố nữ bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng để đưa ra cách chữa trị phù hợp. Quy trình xét nghiệm nội tiết tố nữ Bước 1: Thăm khám lâm sàng Các bác sĩ sẽ kiểm tra lâm sàng để xác định chính xác hơn về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Khai thác về các vấn đề về bệnh sử, kiểm tra chiều cao, cân nặng, vùng âm đạo, chu kỳ kinh nguyệt, số lần mang thai, các loại thuốc từng sử dụng… Bước 2: Tiến hành các xét nghiệm về nội tiết Bác sĩ sẽ tiến hành làm một số xét nghiệm nội tiết tố nữ thường quy: Xét nghiệm LH Trong cơ thể nữ giới hormone LH có vai trò kích thích cho các nang trứng phát triển thêm. Tăng cường bài tiết estrogen và điều khiển quá trình rụng trứng. Tiến hành xét nghiệm LH khi khám rối loạn nội tiết tố nữ giúp đánh giá khả năng sinh sản ở nữ giới. Nếu nồng độ LH quá cao sẽ làm cho quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng. Xét nghiệm FSH Hormone FSH ở nữ giới có khả năng kích thích phát triển các nang trứng và khỏi đầu cho việc bài tiết các estrogen của nang trứng. Do đó, tiến hành xét nghiệm này sẽ giúp kiểm tra khả năng dự trữ và kích thích sản xuất trứng. Nữ giới sẽ có nguy cơ mắc buồng trứng đa nang nếu nồng độ FSH cao. Xét nghiệm Prolactin Prolactin là một loại hormone cần thiết cho việc duy trì khả năng sinh sản ở nữ. Do đó, khi khám rối loạn hormone cần tiến hành làm xét nghiệm Prolactin để nắm được khả năng trưởng thành, phát triển của trứng và kích hoạt trứng rụng. Nếu như nồng độ Prolactin cao sẽ ảnh hưởng tới quá trình rụng trứng. Có thể khiến cho nữ giới bị vô sinh – hiếm muộn. Xét nghiệm testosterone Hormone testosterone cũng tồn tại một lượng nhỏ trong cơ thể phụ nữ. Khi tiến hành xét nghiệm testosterone nếu nồng độ quá cao thì rất có nhiều khả năng nữ giới bị buồng trứng đa nang. Đây là một trong những xét nghiệm cần thiết khi khám rối loạn nội tiết tố nữ. Trên đây là những chia sẻ về rối loạn nội tiết tố nữ. Hi vọng những chia sẻ ở trên phần nào giúp bạn hiểu hơn về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ? Chia sẻ

Rối loạn nội tiết: Không đơn giản như bạn vẫn nghĩ

Bạn có thấy người hay bốc hỏa hay nổi nhiều mụn mặc dù đã qua độ tuổi dậy thì? Đây không chỉ là dấu hiệu của sự căng thẳng mà còn có thể xuất phát từ rối loạn nội tiết đấy! Rối loạn nội tiết có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào. Ngoài tuổi tác hay một số thói quen thường gặp là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác. Hãy cùng thử xem bạn có phải đang bị rối loạn nội tiết tố không và làm sao để khắc phục nhé. Mục lục1. Rối loạn nội tiết tố là gì?1.1. 1. Nội tiết tố và rối loạn nội tiết tố1.2. 2. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết2. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố2.1. 1. Rối loạn nội tiết tố nữ2.2. 2. Rối loạn nội tiết tố nam3. Cách điều trị rối loạn nội tiết3.1. Thuốc điều trị rối loạn nội tiết3.2. Giải pháp tự nhiên điều trị rối loạn nội tiết Rối loạn nội tiết tố là gì? Rối loạn nội tiết tố hay còn gọi là rối loạn hormone, xảy ra khi có quá nhiều hoặc quá ít hormone trong máu. 1. Nội tiết tố và rối loạn nội tiết tố Hormone là các hóa chất được sản xuất ra trong hệ nội tiết. Hormone sẽ di chuyển theo dòng máu đến các tế bào và cơ quan, phát tín hiệu hoạt động cho các cơ quan. Hormone giúp điều hòa các hoạt động quan trọng của cơ thể như: Nhịp tim Thân nhiệt Chu kỳ giấc ngủ Tâm trạng và mức độ căng thẳng Sự tăng trưởng và phát triển cơ thể Chu kỳ sinh sản và chức năng sinh dục Quá trình chuyển hóa và cảm giác thèm ăn Hormone đóng vai trò rất quan trọng nên sự mất cân bằng nội tiết tố dù nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Rối loạn nội tiết hay rối loạn hormone xảy ra khi có quá nhiều hoặc quá ít hormone trong máu. Cả nam giới và nữ giới đều có thể bị ảnh hưởng bởi sự mất cân bằng hormone insulin, steroid, hormone tăng trưởng và adrenaline. Mặt khác, phụ nữ có thể gặp phải sự mất cân bằng estrogen và progesterone, trong khi đàn ông có thể trải qua sự mất cân bằng testosterone. 2. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết Các tuyến nội tiết là các tế bào chuyên sản xuất, lưu trữ và giải phóng hormone vào máu. Có nhiều tuyến nội tiết nằm rải rác khắp cơ thể kiểm soát các cơ quan khác nhau như: Tuyến tùng Tuyến yên Tuyến dưới đồi Tuyến thượng thận Tuyến giáp và tuyến cận giáp Tuyến sinh dục (tinh hoàn và buồng trứng) Các thói quen trong lối sống sinh hoạt hàng ngày và yếu tố môi trường có thể tác động đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Các nguyên nhân thường gặp chính là: Thừa cân Chán ăn Hóa trị và xạ trị Căng thẳng kéo dài Uống thuốc tránh thai Lạm dụng thuốc steroid đồng hóa Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém Phytoestrogen – loại estrogen tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành Tiếp xúc với các chất độc tố, chất ô nhiễm và hóa chất gây rối loạn nội tiết như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ… Một số tình trạng bệnh lý cũng dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ và rối loạn nội tiết tố nam như: Tiểu đường tuýp 1 và 2 Khối u trong tuyến yên Bướu cổ do thiếu i ốt Viêm tụy di truyền Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) Cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) Tăng đường huyết (sản xuất glucagon quá mức) Hạ đường huyết (nhiều insulin hơn glucose trong máu) Sản xuất quá mức hoặc sản xuất thiếu hormone tuyến cận giáp Hội chứng Cushing (nồng độ hormone cortisol cao) Bệnh Addison (nồng độ cortisol và aldosterone thấp) Khối u lành tính và u nang ảnh hưởng đến tuyến nội tiết Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh (nồng độ cortisol thấp) Phản ứng dị ứng hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng Hội chứng Turner (ở nữ chỉ có một nhiễm sắc thể X hoạt động) Hội chứng Prader-Willi (một căn bệnh rối loạn hiếm gặp dẫn đến một số vấn đề về thể chất, tâm thần và hành vi ở trẻ) Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố Do đặc điểm giới tính nên nam và nữ giới sẽ có những nguyên nhân và dấu hiệu rối loạn nội tiết tố không giống nhau. 1. Rối loạn nội tiết tố nữ Phụ nữ sẽ trải qua một số giai đoạn mất cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong suốt cuộc đời như ở các mốc thời gian như: Dậy thì Hành kinh Tiền mãn kinh và mãn kinh Mang thai, sinh nở và cho con bú Phụ nữ cũng có nguy cơ phát triển các dạng rối loạn nội tiết tố khác nhau so với nam giới vì nữ giới có các cơ quan và chu kỳ nội tiết khác nhau. Rối loạn nội tiết tố nữ thường là do các nguyên nhân sau đây: Mãn kinh sớm Ung thư buồng trứng Hội chứng buồng trứng đa nang Hội chứng suy buồng trứng sớm Thay đổi hormone hoặc uống thuốc tránh thai Dấu hiệu rối loạn nội tiết nữ đặc trưng thường là: Khó tiêu Tăng cân Vô sinh Âm đạo khô Ngực căng, sưng Tóc dễ gãy rụng Giọng nói trầm hơn Táo bón hoặc tiêu chảy Kinh nguyệt không đều Xương trở nên yếu, giòn Bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều về đêm Xuất huyết âm đạo không phải do hành kinh Mụn trứng cá nhiều trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt Lông mọc bất thường trên mặt, cổ, ngực hoặc lưng 2. Rối loạn nội tiết tố nam Nam giới cũng trải qua giai đoạn mất cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong suốt cuộc đời như khi bước vào độ tuổi dậy thì hoặc trong suốt quá trình trưởng thành. Đàn ông có các cơ quan và chu kỳ nội tiết khác với phụ nữ nên sự rối loạn nội tiết tố nam cũng khác biệt. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết ở nam giới thường là do ung thư tuyến tiền liệt hoặc suy chức năng tuyến sinh dục nam do hormone testosterone thấp. Các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nam thường là: Căng ngực Loãng xương Rối loạn cương dương Mô vú phát triển quá mức Giảm ham muốn tình dục Giảm số lượng tinh trùng Giảm khối lượng cơ bắp Giảm sự phát triển của lông trên cơ thể Cách điều trị rối loạn nội tiết Bạn có thể dùng thuốc dưới sự chỉ định của bác sĩ hoặc sử dụng các liệu pháp tự nhiên để kiểm soát tình trạng rối loạn nội tiết tố. Thuốc điều trị rối loạn nội tiết Cách điều trị mất cân bằng nội tiết tố sẽ thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân. 1. Đối với nữ giới Kiểm soát nội tiết tố hoặc kiểm soát sinh sản: Đối với những ai chưa có ý định mang thai, các loại thuốc tránh thai có chứa các dạng estrogen và progesterone giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn có thể dùng thuốc tránh thai dưới dạng thuốc viên, thuốc tiêm, miếng dán tránh thai hay vòng tránh thai… để điều trị rối loạn nội tiết tố. Sử dụng estrogen đường âm đạo: Những trường hợp khô âm đạo do thay đổi nồng độ estrogen có thể bôi kem chứa estrogen trực tiếp lên các mô âm đạo để giảm triệu chứng. Viên estrogen hay vòng để giảm khô âm đạo cũng có thể được cân nhắc. Thuốc thay thế hormone: Thuốc sẽ được sử dụng để giảm tạm thời các triệu chứng nghiêm trọng liên quan đến mãn kinh như bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi về đêm. Eflornithine (Vaniqa): Loại kem bôi theo toa này có thể làm chậm sự phát triển quá mức của lông, tóc trên mặt ở nữ giới. Thuốc kháng androgen: Thuốc ngăn chặn nội tiết tố nam giới androgen chủ yếu giúp hạn chế mụn trứng cá nghiêm trọng, ngăn ngừa tóc mọc hoặc tóc rụng quá mức. Clomiphene (Clomid) và letrozole (Femara): Các loại thuốc này giúp kích thích rụng trứng ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang muốn có con. Những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang hay vô sinh cũng có thể được tiêm gonadotropin để tăng cơ hội thụ thai. Công nghệ hỗ trợ sinh sản: Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) có thể được sử dụng để giúp mang thai ở những người mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang. 2. Đối với nam giới Thuốc testosterone: Gel và miếng dán có chứa testosterone có thể giúp giảm các triệu chứng của suy tuyến sinh dục nam như nồng độ testosterone thấp do dậy thì muộn. 3. Đối với cả nam giới và nữ giới Metformin: Loại thuốc dành cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, Metformin có thể giúp kiểm soát hoặc hạ thấp lượng đường trong máu. Levothyroxin: Các loại thuốc có chứa Levothyroxin như Synthroid và Levothroid có thể giúp cải thiện các triệu chứng suy giáp. Giải pháp tự nhiên điều trị rối loạn nội tiết Các chất bổ sung tự nhiên có thể được sử dụng để điều trị rối loạn hormone như:  Nhân sâm dùng để giảm khó chịu, lo lắng và rối loạn giấc ngủ do mãn kinh. Thiên ma, đương quy, cỏ ba lá đỏ, dầu hoa anh thảo để điều trị bốc hỏa do mãn kinh. Nhân sâm và củ maca cũng có công dụng nhất định trong điều trị rối loạn cương dương. Việc thay đổi lối sống sinh hoạt cũng có thể có tác dụng làm giảm triệu chứng rối loạn nội tiết tố: Ăn uống khoa học: Bạn cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng để duy trì cân nặng ổn định hợp lý. Đồng thời cũng cần tránh các món ăn có tính cay nóng quá mức do có thể dẫn đến tình trạng bốc hỏa. Đường, carbohydrate tinh chế và các thực phẩm đóng gói cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố nên bạn cần hạn chế. Giảm căng thẳng: Căng thẳng chính là một trong những yếu tố tác động khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố và nổi mụn. Bạn nên sắp xếp lại lịch làm việc và dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi năng lượng. Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập yoga hoặc thiền nhẹ nhàng sẽ giúp bạn không chỉ khỏe khoắn mà còn giúp da và tóc khỏe đẹp hơn. Vệ sinh cá nhân tốt: Vệ sinh sạch sẽ là điều vô cùng cần thiết, nhất là ở những khu vực có nhiều dầu tự nhiên như mặt, cổ, lưng và ngực. Bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem hoặc gel bôi trị mụn trứng cá để giảm tình trạng mụn tiến triển nặng. Chế biến thực phẩm an toàn: Bạn hãy thay thế chảo chống dính cũ thường xuyên, sử dụng hộp thủy tinh để lưu trữ hay hâm nóng thức ăn và đồ uống. Hãy nhớ là tuyệt đối không sử dụng hộp nhựa trong lò vi sóng để chế biến thực phẩm. Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là ở nữ giới, luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Nếu biết cách điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt kết hợp một số biện pháp điều trị, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Chia sẻ

7 Cách để cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Ăn nhiều chất béo lành mạnh Ăn nhiều loại thực phẩm giàu axit béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì nội tiết tố của bạn. Cơ thể bạn cần nhiều loại chất béo để tạo ra kích thích tố, bao gồm cả chất béo bão hòa và cholesterol. Những chất béo thiết yếu này không chỉ thúc đẩy sản xuất hormone, mà còn hạn chế viêm nhiễm, thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cân. Các chất béo lành mạnh như: dầu dừa, quả bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi tự nhiên. Các món ăn chế biến từ dừa có tác dụng chống vi khuẩn và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Quả bơ có lợi ích cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm nhiễm, kiểm soát sự thèm ăn và góp phần cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng như potassum. Cá hồi cũng rất ấn tượng với bảng hàm lượng dinh dưỡng vì là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất axit béo omega-3 – một thành phần được biết đến trong việc giảm viêm và hỗ trợ các chức năng nhận thức. Quả bơ có lợi ích cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm nhiễm, kiểm soát sự thèm ăn và góp phần cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng như potassum. Cân bằng Omega-3 và Omega-6 Từ đầu thế kỷ 20, việc chuyển sang sử dụng các loại chất béo có Omega-3 thay bằng lượng các axit béo Omega-6 trong khẩu phần ăn của chúng ta đã tăng vọt. Bởi vì mọi người đã không còn tăng cường lượng thực phẩm có omega-3  trong thời gian này, mà thay thế bằng lượng thực phẩm chứa omega-6 nên đã tạo nên một sự “tấn công” của bệnh viêm nhiễm mãn tính quét qua xã hội chúng ta. Chính sự thiếu cân bằng giữa các axit béo trong chế độ ăn là lý do chính gây nên hiện tượng này. Axit béo Omega-3 là một thành phần quan trọng của tế bào màng não và rất quan trọng đối với việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não. Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 giúp bảo vệ chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm. Một nghiên cứu khác từ Đại học bang Pennsylvania cho thấy cách nhảy tỷ lệ 1:1 giữa omega-3/omega-6 (tỷ lệ vàng của cơ thể) vọt lên tỷ lệ từ 10:1 đến 20:1 giữa 2 axit béo này là một trong những yếu tố dinh dưỡng chính gây ra nhiều bệnh ở Mỹ. Các loại dầu thực vật có chứa omega-6 như hướng dương, ngô, cải dầu, đậu tương và đậu phộng nên được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn omega-3 thiên nhiên như cá tự nhiên, hạt lanh, hạt Chia, quả óc chó và các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ.   Cải thiện và chữa lành các hội chứng tiêu hóa kém Chứng ruột rò rỉ không chỉ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa  mà còn gây ra các vấn đề nội tiết tố. Vấn đề tiêu hóa đã được chứng minh có liên quan tới việc kích thích các phản ứng tự miễn dịch, bao gồm rối loạn viêm khớp và tuyến giáp. Khi các hạt thức ăn không tiêu, ví dụ như gluten, rò rỉ qua đường ruột của bạn vào máu, nó gây ra viêm nhiễm và có tác động đến toàn bộ cơ thể – đặc biệt là các tuyến (như tuyến giáp chẳng hạn) rất dễ bị viêm nhiễm cao. Hầu hết những người mắc hội chứng ruột bị rò rỉ thường thiếu hụt chế phẩm sinh học trong ruột. Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có thể cải thiện sản xuất và điều tiết hormone quan trọng như insulin, ghrelin và leptin của bạn. Tránh xa các loại thực phẩm có thể gây hại cho hệ thống tiêu hóa như: thực phẩm qua chế biến, gluten, đường và thay bằng các loại thực phẩm hàng đầu bổ sung hỗ trợ chữa bệnh ruột bị rò rỉ như: nước dùng xương, rau lên men, thực phẩm nhiều chất xơ như rau quả và hạt nảy mầm. Ngoài ra, bổ sung các enzym tiêu hóa và chế phẩm sinh học có thể giúp cải thiện màng ruột của bạn, do đó có thể cân bằng hormone. Tập thể dục Một trong các hoạt động tốt nhất làm tăng sức khỏe của bạn là cường độ luyện tập thể dục thể thao. Tập thể dục nói chung là rất tốt cho việc cân bằng hormone vì nó làm giảm viêm, có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, làm giảm căng thẳng, giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và hỗ trợ giấc ngủ. Thể dục thể thao giúp tăng lượng endorphins, testosterone, hormone tăng trưởng hoặc insulin đồng thời có thể giúp cơ thể bạn điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone. Tập thể dục cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cho phép các tế bào đào thải glucose (làm giảm insulin), bảo vệ bạn khỏi bệnh trầm cảm và giữ cho bạn tỉnh táo hơn mà không cần caffeine. Đối với những người có sự mất cân bằng nội tiết tố, không nên quá lạm dụng tập thể dục với cường độ cao. Nên tập trong khoảng thời gian ngắn (khoảng 20 phút mỗi ba lần một tuần).  Hãy nhớ rằng mỗi bài tập có thể tối ưu với người này nhưng lại không tốt với người khác. Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm là điều lý tưởng Giảm stress và ngủ đủ Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm là điều lý tưởng. Thiếu ngủ hoặc gây rối nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen tệ hại nhất góp phần vào sự mất cân bằng hormone bởi vì hormone trong cơ thể của bạn làm việc theo một lịch trình có sẵn! Ví dụ như Cortisol – một thành phần chủ chốt của “hormone stress” –  được quy định vào lúc nửa đêm. Do đó, những người đi ngủ muộn không bao giờ thực sự được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ, sử dụng lâu dài các corticosteroid và căng thẳng mãn tính là ba trong số những đóng góp lớn nhất cho mức cortisol cao. Một báo cáo được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ tuyên bố rằng “Căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm glucocorticoid, catecholamin, hormon tăng trưởng và prolactin”. Giấc ngủ giúp giữ cân bằng hoóc môn stress, xây dựng năng lượng và cho phép cơ thể phục hồi đúng cách. Căng thẳng quá mức và mất ngủ có liên quan với mức độ cao của cortisol buổi sáng, giảm khả năng miễn dịch, rắc rối với hiệu suất làm việc và nhạy cảm cao hơn dẫn đến lo lắng, tăng cân và trầm cảm. Để tối đa hóa chức năng nội tiết tố, cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo chu kỳ ngủ-thức đúng giờ. Bỏ thói quen uống rượu và Caffeine Caffeine dùng một lượng vừa phải có thể là okay cho một số người, nhưng uống quá nhiều caffein dẫn đến ngủ không đủ giấc. Caffeine, chất mà có thể ở lại trong cơ thể bạn tận sáu tiếng, là một chất hóa học ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (CNS) và làm tăng nhịp tim; làm tăng sự tỉnh táo và thay đổi cách thức bộ não của bạn sản xuất hormone. Lý tưởng nhất là bạn chuyển sang uống Matcha  hoặc trà xanh nếu cần tỉnh táo làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng tiêu thụ lâu dài đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà xanh có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Một bước quan trọng là phải xem xét việc uống rượu của bạn, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan. Uống rượu thường xuyên có thể “đóng góp cho sự thống trị” estrogen – chất có can thiệp vào chức năng tuyến tụy, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, testosterone thấp, gây lo lắng và suy dinh dưỡng. Gan rất quan trọng đối với sự cân bằng hormon và hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể! Bổ sung Vitamin D3 Theo một bài báo từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, vai trò của vitamin D3 trong việc thúc đẩy sức khỏe là tối quan trọng. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng vitamin D có tác động và ảnh hưởng đến “hệ thống miễn dịch thích ứng, hệ thống miễn dịch bẩm sinh, sự tiết insulin của tế bào β tụy, huyết áp, não bộ và phát triển của thai nhi.” Vitamin D gần như đóng vai trò như một hormone trong cơ thể và có ý nghĩa quan trọng cho việc giữ mức viêm thấp. Đây là lý do tại sao những người sống trong các vùng tối thường bị trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác theo mùa, trừ khi họ bổ sung vitamin D. Ánh nắng mặt trời thực sự là cách tốt nhất để tối ưu hóa mức độ vitamin D. Hầu hết mọi người nên bổ sung với khoảng 2.000 IU đến 5.000 IU vitamin D3 mỗi ngày nếu họ sống trong vùng tối, trong mùa đông. Chia sẻ

8 cách tự nhiên giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ

Bạn có nhận thấy sự thay đổi trong cân nặng, cảm giác thèm ăn và tâm trạng của mình khi bị rối loạn nội tiết tố? Hãy tìm cách cân bằng nội tiết tố để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mỗi ngày.  Mục lục1. 1. Cân bằng nội tiết tố bằng protein2. 2. Cân bằng nội tiết tố bằng tập luyện3. 3. Hạn chế đường và tinh bột4. 4. Học cách kiểm soát căng thẳng5. 5. Tiêu thụ chất béo lành mạnh6. 6. Tránh ăn quá nhiều hay quá ít7. 7. Cân bằng nội tiết tố bằng trà xanh8. 8. Chăm sóc tốt cho giấc ngủ Thông thường, các tuyến nội tiết sẽ sản xuất một lượng chính xác từng loại nội tiết tố (hormone) cần thiết cho các quá trình khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, cùng với lối sống hiện đại thì tình trạng rối loạn nội tiết cũng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Cùng với đó, một số hormone cũng giảm dần theo tuổi tác và có thể giảm mạnh ở một số người do cơ địa. Một thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ thống nội tiết và mang lại cho bạn tâm trạng thoải mái. Dưới đây là 8 cách tự nhiên giúp cân bằng nội tiết để bạn giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. 1. Cân bằng nội tiết tố bằng protein Điều quan trọng là bạn nên đảm bảo cung cấp lượng protein cần thiết để bổ sung dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn. Protein (chất đạm) cung cấp các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra nhưng rất cần để duy trì sức khỏe xương khớp, cơ và da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein có công dụng làm giảm nồng độ hormone gây đói ghrelin, đồng thời kích thích sản xuất hormone PYY và GLP-1 giúp bạn no, không bị đói bụng liên tục. Hơn thế nữa, những người tham gia nghiên cứu cũng nhận thấy sự gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể khi ăn đủ lượng protein. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu protein thông qua chế độ ăn mỗi ngày với thịt, trứng, sữa, hải sản, các loại hạt… Để đảm bảo cân bằng nội tiết tố, các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ tối thiểu 20 – 30g protein trong mỗi bữa ăn.  2. Cân bằng nội tiết tố bằng tập luyện Các hoạt động thể chất có tác động mạnh mẽ đến hoạt động của hệ thống nội tiết. Lợi ích lớn nhất của việc tập thể dục chính là tăng cường nồng độ insulin và độ nhạy insulin. Insulin là một loại hormone thực hiện rất nhiều chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, lượng insulin quá cao có thể gây nguy hiểm thật sự. Nồng độ insulin cao có nguy cơ dẫn đến tình trạng viêm, bệnh tim mạch, tiểu đường hay thậm chí là ung thư. Lượng insulin cao còn liên quan đến tình trạng kháng insulin, khi các tế bào không phản ứng lại với các tín hiệu của insulin. Các bài tập thể dục nhịp điệu hay bài tập rèn sức bền đã được chứng minh có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin. Nếu bạn không thể thực hiện các bài tập cường độ mạnh thì hãy rèn luyện thói quen đi bộ thường xuyên. 3. Hạn chế đường và tinh bột Đường và carbohydrate (carb) tinh chế có thể có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế những thực phẩm này để tối ưu hóa chức năng của hormone, tránh nguy cơ béo phì, tiểu đường và các căn bệnh khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng fructose làm tăng nồng độ insulin và kích hoạt tình trạng kháng insulin, đặc biệt ở những người thừa cân và béo phì bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Bạn cần hết sức lưu ý bởi fructose lại chiếm tới khoảng 1/2 trong tổng số các loại đường như mật ong siro lá phong, siro bắp, đường tinh luyện… Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng và bánh quy có thể thúc đẩy tình trạng kháng insulin ở người trưởng thành. Ngược lại, chế độ ăn carbohydrate ở mức thấp hoặc trung bình sẽ làm giảm nồng độ insulin ở người thừa cân, béo phì bị tiền tiểu đường hay hội chứng buồng trứng đa nang gây rối loạn hormone nữ. Bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn bằng cách giảm lượng đường và tinh bột để hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố.  4. Học cách kiểm soát căng thẳng Sự căng thẳng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng hormone trong cơ thể, đặc biệt là cortisol và adrenaline. Cortisol được biết đến là “hormone căng thẳng” vì giúp cơ thể đối phó với căng thẳng trong thời gian dài. Adrenaline là hormone điều khiển cơ chế “chống trả hay bỏ chạy” cung cấp năng lượng để cơ thể phản ứng lại với nguy hiểm. Hai loại hormone này được kích hoạt khi cơ thể gặp mối đe dọa, lối sống bận rộn hay bị stress nặng. Tình trạng căng thẳng mãn tính làm cho nồng độ cortisol tăng cao và có thể dẫn đến lượng calo quá mức, gây ra tình trạng béo bụng. Nồng độ adrenaline tăng cao sẽ gây ra cao huyết áp, nhịp tim nhanh và lo lắng. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường không kéo dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giảm mức cortisol bằng cách dành ít nhất 10 – 15 mỗi ngày cho các hoạt động như thiền, tập yoga, massage, nghe nhạc…  5. Tiêu thụ chất béo lành mạnh Các loại chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm kháng insulin và kiềm hãm cơn thèm ăn. Triglyceride chuỗi trung bình là chất béo đã được chứng minh có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin ở người thừa cân, béo phì và được tìm thấy trong dầu dừa, dầu cọ hay dầu MCT nguyên chất. Chất béo từ sữa, chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu và các loại hạt cũng làm tăng độ nhạy với insulin ở người mắc bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ và triglyceride tăng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ chất béo lành mạnh trong bữa ăn sẽ kích hoạt giải phóng hormone giúp bạn cảm thấy no như GLP-1, PYY và cholecystokinin (CCK). Ngược lại, chất béo chuyển hóa lại thúc đẩy kháng insulin và tăng lưu trữ mỡ ở bụng. Để cân bằng nội tiết tố, bạn hãy đảm bảo cung cấp nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể trong mỗi bữa ăn. 6. Tránh ăn quá nhiều hay quá ít Ăn quá nhiều hoặc quá ít đều sẽ dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, bạn nên tìm hiểu về cách tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) để từ đó tính toán được chính xác lượng calo nạp vào cơ thể hợp lý. Khi ăn quá nhiều, nồng độ insulin trong cơ thể sẽ tăng và độ nhạy insulin sẽ giảm, đặc biệt là ở những người thừa cân, béo phì. Mặt khác, việc cắt giảm lượng calo quá nhiều cũng có thể làm tăng lượng hormone gây stress, dẫn đến tăng cân. Bạn cần tìm cách xác định lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể để duy trì cân nặng hợp lý và giữ nội tiết tố ở mức cân bằng. 7. Cân bằng nội tiết tố bằng trà xanh Trà xanh là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài lượng caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, lợi ích của trà xanh còn đến từ chất chống oxy hóa EGCG rất tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy trà xanh làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin quá cao ở cả người khỏe mạnh lẫn người có tình trạng kháng insulin như béo phì và tiểu đường. Để trà xanh phát huy công dụng bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố, bạn hãy cân nhắc uống 2 – 3 tách trà mỗi ngày. 8. Chăm sóc tốt cho giấc ngủ Dù đã thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất và tập thể dục thường xuyên nhưng bạn sẽ không thể đảm bảo sức khỏe nếu ngủ không đủ giấc. Nếu không chú ý đến chất lượng giấc ngủ, bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến hormone insulin, cortisol, leptin, ghrelin và các hormone tăng trưởng. Não bộ rất cần một giấc ngủ không bị gián đoạn để trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ bình thường. Điều này đặc biệt có ý nghĩa quan trọng trong việc giải phóng hormone tăng trưởng do quá trình này xảy ra chủ yếu vào ban đêm, trong giai đoạn ngủ sâu. Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố tối ưu, bạn hãy cố gắng đảm bảo ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi. Để ngủ ngon giấc mỗi đêm, bạn nên chọn tư thế ngủ phù hợp và tìm các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc hay đọc sách để thả lỏng cơ thể. Tình trạng rối loạn nội tiết tố sẽ gây những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và các hoạt động thường ngày của bạn. Hãy sớm tìm hiểu nguyên nhân và các cách cân bằng nội tiết tố phù hợp để sống khỏe mỗi ngày, bạn nhé! Chia sẻ

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì và kiêng gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng các hormone quá ít hoặc quá nhiều. Điều này có thể gây ra một số ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe của phái nữa. Một trong những cách đối phó hiệu quả trước tình trạng này là cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Để biết rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì và kiêng gì, bạn có thể tham khảo bài viết sau đây.  Xây dựng bữa ăn đầy đủ các chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Nội tiết tố có vai trò cân bằng sự trao đổi chất và các chức năng sinh lý trong cơ thể người phụ nữ. Do đó để chủ động bảo vệ sức khỏe nói chung và kiểm soát nội tiết tố nói riêng thì các chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Một số thực phẩm được ưu tiên khoa học sẽ cải thiện tốt sự thay đổi nội tiết của bạn hợp lý và hiệu quả. Cách ăn uống giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết tố nữ Chế độ dinh dưỡng góp phần ngăn ngừa hoặc làm nghiêm trọng hơn tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Khi gặp phải tình trạng này, bên cạnh việc tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn điều trị của bác sĩ thì bạn nên chủ động thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý. Cụ thể những lời khuyên về dinh dưỡng khi nữ giới bị rối loạn tiết tố gồm có: Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để điều chỉnh lượng hormone cortisol một cách hiệu quả nhất. Tốt nhất bạn cần uống đủ 2 – 2,5l nước lọc kết hợp cùng các loại nước ép rau quả tươi, trà thảo mộc để phát huy tác dụng. Nếu như cơ thể của bạn thiếu nước, nội tiết tố sẽ không được cải thiện ở mức tiêu chuẩn, đây là thói quen vô tình khiến hoạt động nội tiết trở nên rối loạn. Bạn cũng cần ăn uống đảm bảo đầy đủ các chất, thực đơn đa dạng với đủ các loại dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không nên chú trọng dùng thực phẩm làm tăng nội tiết duy nhất, điều này có thể gây ra một số tác dụng ngược trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ chất là cách tốt nhất để cơ thể bạn vận hành tốt và tuyến giáp điều hòa các hormone đồng bộ. Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến tâm sinh lý của phái nữ Thay vì sử dụng thịt thường xuyên, bạn nên tăng cường ăn cá nhiều hơn. Các loại cá là những thực phẩm giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, đây là các chất béo tốt nhất cho cơ thể. Mỗi tuần bạn nên ăn hai bữa cá để duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, đồng thời chúng cũng sẽ góp phần thay đổi tích cực nội tiết tố nữ tự nhiên. Bạn cũng cần phải cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một trong những nguyên  nhân gây rối loạn nội tiết là do thiếu vitamin, lúc này các hormone xấu sẽ gây ảnh hưởng xấu tới da và tóc, đặc biệt là vitamin E. Vì thế trong thực đơn dinh dưỡng của bạn hàng ngày cần có sự bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất đến từ hoa quả và các loại rau xanh. Bị rối loạn nội tiết tố nên ăn gì thì tốt? Phụ nữ dễ mắc phải các vấn đề ảnh hưởng đến sinh sản nếu thường xuyên ăn uống không hợp lý. Bởi vì một số thực phẩm đóng vai trò khá quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất nội tiết. Một số thực phẩm sau cần được tăng cường ở mức độ vừa đủ để bạn có thể chủ động điều chỉnh được nội tiết trước khi phải dùng đến thuốc hỗ trợ: Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành Đậu nành cung cấp estrogen giúp điều hòa nội tiết ở phái nữ Thực phẩm quan trọng nhất cần có mặt trong thực đơn điều chỉnh nội tiết tố là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Đậu nành không chỉ tốt cho nữ giới mà còn giúp nâng cao khả năng sinh sản của chị em. Việc bổ sung đậu nành hàng ngày sẽ cung cấp lượng estrogen đáng kể hỗ trợ hoạt động nội tiết. Ngoài ra các chất có trong đậu nành như isoflavon còn có thể làm tăng hormone. Đồng thời giúp chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ, và dùng giá đỗ thường xuyên. Tuy nhiên nếu như bạn bị tiểu đường thì nên hạn chế thêm đường vào sữa, bởi đường cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự rối loạn nội tiết xảy ra. Súp lơ xanh/bông cải xanh Súp lơ xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong súp lơ xanh có thành phần đáng kể các DIM. Đây là loại chất giúp hỗ trợ loại bỏ các estrogen độc hại đến từ các loại thực phẩm bị nhiễm độc, các chất có trong thuốc bảo vệ thực vật, thực phẩm đóng hộp… Nhờ có DIM mà nữ giới có thể phòng ngừa stress, trầm cảm và làm tăng cảm giác thèm ăn. Đồng thời súp lơ xanh cũng là loại thực phẩm mang đến giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm các loại vitamin, khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, cùng folate hỗ trợ hoạt động hệ thần kinh. Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món ăn như bông cải hấp, bông cải xào thịt bò, xào rau củ quả, hoặc kết hợp với những loại rau củ quả khác để hầm canh… Cá hồi Phụ nữ ăn cá hồi giúp đẹp da, giữ dáng và bổ sung các omega-3 cần thiết cho cơ thể Các chuyên gia khoa học đã khẳng định cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Nhờ có hàm lượng chất béo bão hòa Omega-3, acid amino đáng kể mà việc bổ sung cá hồi đồng thời sẽ giúp làm tối ưu hóa hormone và tăng cường đạm protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp cho cơ thể lượng cortisol tham gia vào hoạt động thúc đẩy testosterone và estrogen trong cơ thể. Cá hồi còn là thực phẩm giúp phái nữ tăng cường sức đề kháng tại cơ quan sinh sản, đặc biệt là đối với hệ thống buồng trứng nhờ thành phần omega-3. Omega-3 được xem như một chất kháng viêm tự nhiên giúp phòng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa và các bệnh liên quan đến sinh sản ở phái nữ. Các loại hạt Một chế độ bổ sung giàu chất đạm thực phật được đánh giá rất cần thiết cho hoạt động nội tiết. Đặc biệt là các loại hạt như hạt đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương,… chúng đều rất tốt cho cả nam giới lẫn phụ nữ bị rối loạn hormone. Cần lưu ý, bạn nên ăn các loại hạt này cùng với thật nhiều nước. Bởi vì khi được sấy khô, hạt có thể gây mất nước. Trong đó hạnh nhân là loại hạt được đánh giá rất tốt cho nữ giới nhờ có hàm lượng adiponectin dồi dào. Đây là một loại hợp chất giảm lượng insulin và androgen trong cơ thể. Do đó nếu cơ thể bạn đang có dấu hiệu rối loạn hormone, bạn nên tăng cường các hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hằng ngày, với tối thiểu 20 – 30g chất đạm từ thực vật trong mỗi bữa ăn. Khoai lang Ăn khoai lang không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn giúp tăng cường hoạt động của tuyến giáp. Các nghiên cứu khẳng định khoai lang là một thực phẩm giàu vitamin B6, cùng với các acid Amin giúp giảm bớt sự căng thẳng. Ngoài ra khoai lang còn làm chậm quá trình  lão hóa và đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ. Một số nghiên cứu đã chứng minh những người thường xuyên ăn khoai lang ít gặp phải tình trạng căng thẳng, stress. Đây cũng là thực phẩm rất tốt cho hoạt động của tim mạch, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều cách như luộc, nướng, hoặc nấu cùng với các loại rau củ thành canh hầm… Rong biển Rong biển là thực phẩm đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho nữ giới Một trong những loại thực phẩm rất tốt cho nữ giới đó chính là rong biển. Thực tế, rong biển là nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin, chất xơ lớn nhất trong số các loại rau. Trong rong biển giàu vitamin B, đây là một chất rất quan trọng cho việc sản xuất và duy trì các hormone trong cơ thể. Tỏi Các chuyên gia về nội tiết đã khẳng định các thành phần hoạt chất có trong tỏi có thể hỗ trợ tốt cho nội tiết của nữ giới. Đặc biệt là thành phần kháng viêm, chống ung thư từ gia vị này sẽ giúp phái nữ phòng tránh các bệnh như ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm vùng kín…Tỏi làm gia vị trong rất nhiều các món ăn, những nhà khoa học thường khuyên rằng phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nên ăn tỏi thường xuyên hơn để điều chỉnh các nguy cơ từ triệu chứng này. Rối loạn nội tiết tố nữ nên kiêng gì? Bên cạnh việc bổ sung tăng cường những thực phẩm có lợi cho hoạt động nội tiết thì chị em cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm gây bất lợi. Tình trạng rối loạn nội tiết tố hầu hết đều do quá trình ăn uống của chúng ta mà ra, bạn có thể nhận thấy rõ những thay đổi thường xuyên khi bổ sung các loại thực phẩm ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết của cơ thể. Nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết, tốt nhất nên tránh dùng các loại thực phẩm sau: Các chất kích thích, thức uống có cồn và caffein Bia rượu và thuốc lá, cũng như cà phê và các chất kích thích thường được lạm dụng để giải tỏa căng thẳng. Nếu như bạn thường xuyên sử dụng chúng, các chất xúc tác sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và đồng thời gây ra các rối loạn trong hoạt động sản sinh nội tiết tố. Các nhóm kích thích có chứa cocain, caffein hay cồn cũng gây ra ít nhiều tác động đến quá trình trao đổi chất. Những chất độc hại thường có nhiều trong rượu, bia, nước uống có ga, cà phê, chè đặc, thuốc lá… Chúng gây ra những ảnh hưởng chung đến nội tiết tố, làm tăng hoặc giảm quá mức các hormone. Và nguy hiểm hơn là gây ra những hậu quả như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, rối loạn hormone, chứng béo phì, ung thư, u nang buồng trứng… Bánh kẹo ngọt Thói quen ăn ngọt không chỉ gây thừa cân và còn ảnh hưởng đến nội tiết tố Phái nữ có thói quen ăn ngọt, tuy nhiên khi bổ sung nhiều đường sẽ gây ra rất nhiều hậu quả có hại đến sức khỏe. Cụ thể như các loại sôcôla, đường, nước trái cây đóng hộp, bánh kẹo… là những nguyên nhân chính gây ra chứng táo bón, rối loạn đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của tuyến giáp. Bổ sung nhiều hơn lượng đường cho phép cũng là nguyên nhân sinh ra mụn nhọt, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt… Ngoài ra, lượng tinh bột có trong bánh ngọt, tinh bột còn nhanh chóng khiến cơ thể tăng cân. Nếu như bạn tăng cân quá mức thì đường huyết và nội tiết tố cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó bạn cần kiêng càng nhiều càng tốt đối với nhóm thực phẩm này khi bị rối loạn nội tiết tố. Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ Thức ăn nhiều dầu mỡ không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngược lại còn gây ra những bất ổn trong hoạt động sản sinh nội tiết tố. Phụ nữ mang thai, đang trong chu kỳ kinh nguyệt nếu ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên rán dễ gặp phải các vấn đề nội tiết như tăng cân mất kiểm soát, căng thẳng, mụn… Thức ăn nhiều dầu mỡ có chứa các acid béo, mà nhiều nhất đến từ các loại thức ăn nhanh. Chúng khiến cơ thể tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ, gây tăng cân không kiểm soát. Từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone. Tuyến giáp bị suy giảm chức năng sẽ dẫn tới rối loạn nội tiết tố và nhiều vấn đề khác không tốt cho sức khỏe. Sinh hoạt giúp cân bằng nội tiết tố nữ Duy trì thói quen lành mạnh giúp hạn chế căng thẳng và cải thiện tình trang rối loạn nội tiết ở nữ giới Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của bạn, nếu như tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng thì bạn hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ để được tư vấn khám và điều trị. Sau khi xác định được cơ thể bạn đang thiếu hụt/thừa thãi hormone nào và nguyên nhân rối loạn đến từ đầu, để từ đó có hướng điều hòa nội tiết tố giúp bạn. Tùy theo mức độ nghiêm trọng của vấn đề mà bạn sẽ được điều trị hỗ trợ bằng cách dùng thuốc hoặc không dùng thuốc. Điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone, chủ yếu là các hormone hóa dược được tổng hợp từ nguồn gốc hóa dược. Liệu pháp hormon thay thế bằng cách sử dụng estrogen, progesterone tổng hợp đưa vào cơ thể sẽ hỗ trợ cân bằng lại nội tiết tố. Với liệu pháp hormone thay thế, bạn có thể được chỉ định sử dụng thuốc an thần, vitamin hoặc viên uống chức năng giúp bổ sung nội tiết tố có nguồn gốc từ thảo dược. Khi dùng thuốc bạn cần tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn của bác sĩ và dùng thuốc trong thời gian quy định. Ngoài việc ăn uống khoa học, phái nữ cần thay đổi những thói quen có lợi cho sức khỏe. Quan trọng nhất là bạn phải ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá độ để xảy ra căng thẳng và stress. Bởi vì khi tinh thần không ổn định, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol làm rối loạn hoạt động của hệ thống nội tiết. Song song đó các bài tập thể dục nhẹ, đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, tắm nước nóng… cải thiện tinh thần rất tốt. Thực hiện các bài massage nhẹ nhàng ở vùng bụng và massage chân sẽ giúp bạn điều hòa  hormone trong cơ thể. Rối loạn nội tiết tố nữ là một trong những vấn đề nghiêm trọng. Nếu diễn ra thường xuyên, tình trạng này sẽ kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến những cơ quan khác như tuyến thượng thận, tuyến giáp và cơ quan sinh sản. Trong đội tuổi sinh đẻ, rối loạn nội tiết còn là nguyên nhân dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Bài viết đã chia sẻ thông tin về việc phái nữ bị rối loạn nội tiết tố nên ăn gì và kiêng gì. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để hoạt động nội tiết được điều hòa cân bằng. Do đó bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể thao điều độ sẽ cải thiện được triệu chứng này. Chia sẻ

Loading...